हमारे कार्य हमारे जीवन को बनाते है, उन कार्यों को नियंत्रित करता है हमारा मन. यदि मन शुध है, तो हमारा जीवन भी शुध होगा.मन के विचारों पर काई सारी चीज़े प्रभाव डालते है,जैसे की दिमाग़ का सेहत , फिज़िकल फिटनेस,खान पान और हमारी मान्यताएं. अफर्मेशन्स का संबंद इसी मान्यताएं या विश्वास से है.
अफर्मेशन्स एक छोटे से वाक़या या स्टेट्मेंट्स होते है जो आपको पॉज़िटिव थिंकिंग करने मे मदद करते है. ये कुछ ऐसे वाक़या होते है, जिसपर आपका मन पहेले विश्वास नही करता,क्यूंकी उसका अर्थ आपके मन के लॉजिक पर खरा नही उतरता. लेकिन जैसे हम अपनी फिज़िकल बॉडी को ट्रेन कर सकते है वैसे ही अपने मन को भी ट्रेन कर सकते है.
जब हम रोज़ इन वाक्यों को दोरहाने लगते है तो धीरे धीरे हमारे सूक्ष्म मन मे इनके अर्ता शामिल होने लगते है. जब भी कोई विचार आपके सूक्ष्म मन मे शामिल होता है तो आपका , जागरूक मन भी उसपर बेझीजक यकीन करलेता है. ये बात पॉज़िटिव और नेगेटिव दोनो विचारों केलिए अप्लाइ होता है. जब आप पॉज़िटिव विचारों का प्रॅक्टीस करते है तो रिज़ल्ट पॉज़िटिव ही होता है. बच्चे अपनी मा के हर बात को सही मानते है क्यूंकी उनकी सूक्ष्म मन मे ये बात शामिल हो चुकी होती है की " मा हमेशा सही होती है". इसी तरह यदि हम पॉज़िटिव विचारों का प्रॅक्टीस करेंगे तो उनके पॉजिटिव रिज़ल्ट्स ही आते है.
1988 मे सेल्फ़-अफर्मेशन्स (steele )थियरी को मनोविज्ञान ने मान्यता दी. विविध प्रकार के रिसर्च के बाद, इस तकनीक को सेल्फ़-इंप्रूव्मेंट का एक बेहतरीन मार्ग मानगया है.
अफर्मेशन्स के उपयोग .
1. अफर्मेशन्स से स्ट्रेस, तनाव मे कमी आता है (शर्मन एट अल., 2009; कृितचेर & डन्निंग, 2015)
2. अफर्मेशन्स से फिज़िकल हेल्त इंप्रूव होता है (कुक एट 2014)
3. अफर्मेशन्स प्राक्टिज़ करने वाले लोग लोंग टाइम मे हेल्दी डाइयेट, फ्रूट और वेगीतब्लेस से भरा पोस्तिक खाना ज़्यादा पसंद करते है . (एपटॉं & हरिस 2008)
4. अफर्मेशन्स से बच्चों का स्कूल मे ग्रेड्स अच्छे आतें है.
5. मानसिक बीमारिरों को दूर रखकर, अपने माइंड को कंट्रोल मे रखने के ये सबसे अच्छा मार्ग है।
अफर्मेशन्स एक छोटे से वाक़या या स्टेट्मेंट्स होते है जो आपको पॉज़िटिव थिंकिंग करने मे मदद करते है. ये कुछ ऐसे वाक़या होते है, जिसपर आपका मन पहेले विश्वास नही करता,क्यूंकी उसका अर्थ आपके मन के लॉजिक पर खरा नही उतरता. लेकिन जैसे हम अपनी फिज़िकल बॉडी को ट्रेन कर सकते है वैसे ही अपने मन को भी ट्रेन कर सकते है.
जब हम रोज़ इन वाक्यों को दोरहाने लगते है तो धीरे धीरे हमारे सूक्ष्म मन मे इनके अर्ता शामिल होने लगते है. जब भी कोई विचार आपके सूक्ष्म मन मे शामिल होता है तो आपका , जागरूक मन भी उसपर बेझीजक यकीन करलेता है. ये बात पॉज़िटिव और नेगेटिव दोनो विचारों केलिए अप्लाइ होता है. जब आप पॉज़िटिव विचारों का प्रॅक्टीस करते है तो रिज़ल्ट पॉज़िटिव ही होता है. बच्चे अपनी मा के हर बात को सही मानते है क्यूंकी उनकी सूक्ष्म मन मे ये बात शामिल हो चुकी होती है की " मा हमेशा सही होती है". इसी तरह यदि हम पॉज़िटिव विचारों का प्रॅक्टीस करेंगे तो उनके पॉजिटिव रिज़ल्ट्स ही आते है.
1988 मे सेल्फ़-अफर्मेशन्स (steele )थियरी को मनोविज्ञान ने मान्यता दी. विविध प्रकार के रिसर्च के बाद, इस तकनीक को सेल्फ़-इंप्रूव्मेंट का एक बेहतरीन मार्ग मानगया है.
अफर्मेशन्स के उपयोग .
1. अफर्मेशन्स से स्ट्रेस, तनाव मे कमी आता है (शर्मन एट अल., 2009; कृितचेर & डन्निंग, 2015)
2. अफर्मेशन्स से फिज़िकल हेल्त इंप्रूव होता है (कुक एट 2014)
3. अफर्मेशन्स प्राक्टिज़ करने वाले लोग लोंग टाइम मे हेल्दी डाइयेट, फ्रूट और वेगीतब्लेस से भरा पोस्तिक खाना ज़्यादा पसंद करते है . (एपटॉं & हरिस 2008)
4. अफर्मेशन्स से बच्चों का स्कूल मे ग्रेड्स अच्छे आतें है.
5. मानसिक बीमारिरों को दूर रखकर, अपने माइंड को कंट्रोल मे रखने के ये सबसे अच्छा मार्ग है।
आज एक बढ़िया दिन है
आज में तंदरुस्त , मज़बूत और खुश हूँ.
आज में अपने रास्ते में आनेवाली किसीभी चीज़ का सामना कर सकता हूँ.
आज मेरा दिल और दिमाग क्लियर है.
में रोज़ सुधररहां हूँ और प्रगति कर रहां हूँ.
मेरी सारी समस्याएँ दूर हो रही है , में सफलता हासिल कर रहां हूँ.
मेरे लिए मेरे दिल में बहुत सारा प्यार है.
कल के मुकाबले आज में ज्यादा चतुर , ताकतवर और आश्वस्त हूँ.
में इस दुनिया में ख़ुशीयां बांटता हूँ .
में ख़ुद केलिए समय निकालतां हूँ .
मेरे अंदर ताकत भरी पड़ी है , में कुछ भी हासिल कर सकतां हूँ.
मेरे सभी समस्यांवों का समाधान है.
मुझे अपने विचारों पर भरोसा है
में अपने सपनों पर विश्वास रखता हूँ.
मुझे खुदपर यकीन है .
मुझे अपने आप पर गर्व है .
मेरी ज़िन्दगी , मेरे हातों में है.
में शातिर हूँ
में ख़ास हूँ
मेरे अज़ाब का महत्त्व है
मुझे मेरे रिर्णयों पर भरोसा है
में जैसा हूँ वैसा मुझे स्वीकार है .
में अंदर भी और बहार भी खूबसूरत हूँ .
मेरी आशाएं मेरे काबू में है .
मेरे ज़िन्दगी का बॉस में हूँ .
सफलता केलिए मेरी क्षमता असीम है .
मेरी खामियां मुझे अद्वितीय बनाती हैं .
मेरा जीवन एक उपहार है और मैं इसकी सराहना करता हूं .
मैं खुद का अच्छा दोस्त हूं.
में सृजनशील हूँ .
में माफ़ कर सकता हूँ .
में भरोसेमंद हूँ .
मेरे आसपास के लोग मेरा समर्थन करते हैं, मुझे समझते हैं, चाहते हैं कि मैं सफल रहूं .
मेरा जीवन ख़ुशी से भरा पड़ा है .
मेरे पास जो भी है उससे मेरे मन को संतुष्टि मिलती है .
आज महान अवसर मेरे जिंदगी में आनेवाले हैं .
में आत्मनिर्भर,सृजनात्मक ,सुसंगत ,आत्मविश्वासी और साहसी हूँ .
आज में ख़ुशी , प्रेम ,कृतग्नता के लहर में बेहराहां हूँ .
मेरे दिमाग में आये किसीबी काम को आज में करसकता हूँ .
आज मेरे पास सफल होने के लिए आवश्यक सभी गुण हैं.
मैं अपनी गलतियों के लिए खुद को माफ करता हूं.
मेरा मन सकारात्मकता से भरा है, समृद्धि मेरे सामने है.
मैं योग्य हूं, इस दुनिया में मेरा योगदान अमूल्य है.
में नए दिन की रोमांचक सम्भावनावों केलिए तैयार हूँ.
में पहलवान की तरह फिट हूँ .
में किसीका भी सामना कर सकता हूँ .
आल इस वेल .